Как укрепить мышцы грудной клетки в домашних условиях, советы профессионала.

Как укрепить мышцы грудной клетки в домашних условиях, советы профессионала.
Чтобы укрепить мышцы грудной клетки в домашних условиях не обязательно иметь дорогостоящее спортивное оборудование и инвентарь.  Достаточно приобрести наборные гантели и фитбол. 
Существует достаточное количество упражнений,  регулярно, выполняя которые, можно добиться неплохих результатов.
Так, например, отжимание от пола. Если пока тяжело выполнять упражнение не опуская колени на пол, то для начала можно отжиматься из упора лёжа, стоя на коленях. Если сложно пока, сильно сгибать руки и опускаться близко к полу, начните с небольших сгибаний.
Постепенно, укрепив мышцы груди, Вы сможете выполнять это упражнение, не вставая на колени и сгибать руки с большой амплитудой. Через некоторое время, взяв и поставив два обычных стула или табурета, и положив ноги на край дивана, Вы сможете отжиматься из упора лёжа на стульях, что позволит более качественно растягивать грудную клетку.  Так же в упражнении, отжимание, будут работать мышцы плечевого пояса, спины, рук и пресса. 

Помимо вышеперечисленных упражнений, существуют и другие, не требующие сложного спортивного оборудования и инвентаря и которые можно выполнять, не выходя из дома.  

Можно выполнять жим гантелей лёжа на мяче для фитнеса (фитболе) и разведение гантелей в стороны. Эти упражнения аналогичны упражнениям на скамье для жима лёжа, но в отличии от упражнений, выполняемых на скамье, упражнения на мяче не выполняются с большим весом, а так же при выполнении упражнения на мяче, позвоночник будет повторять форму мяча, что гораздо комфортнее для женщин и лиц, страдающих заболеваниями позвоночника.
Выполняя эти простые упражнения, мышцы груди всегда будут в тонусе и приобретут красивую, правильную форму.
Если у Вас возникнут вопросы по тренингу, Вы всегда можете задать их в форме обратной связи, на основных страницах сайта. Вам ответят наши профессионалы-тренеры.
Если Вы хотите, чтобы к Вам на дом или в офис приехал  личный тренер,  для проведения фитнес-тренировок, позвоните нам 8 (926) 387-42-87 или напишите нам: info@studiarusakova.ru  и уже на следующий день к Вам приедет персональный тренер по фитнесу, и проведёт бесплатную тренировку, после чего Вы примите решение, будете ли Вы заниматься с тренером на дому или нет.