Если у вас лишний вес

Лишний вес напрямую сказывается не только на здоровье, но и на психическом и социальном статусе человека. На Западе чаще всего лишний вес имеют люди менее образованные, с низким профессиональным уровнем и небольшими доходами. Они обычно хуже адаптируются к своему окружению, имеют больше проблем в личной жизни и чаще страдают депрессиями, чем те, кто имеет нормальный вес.

Вся беда в том, что избыточный вес - это многофакторное заболевание, в которое делают свой "вклад" и генетические, и гормональные, и неврологические, и психологические причины. 

Однако медицинская статистика свидетельствует, что большинство людей страдают так называемым "идиопатическим ожирением", главная причина которого - переедание. В организме нарушается баланс между поступлением энергии из пищи и ее расходованием. 

Привычка переедать формируется быстро и легко, а избавление от нее требует времени и серьезных усилий. Однако, если оставить навязчивую и неконструктивную идею потери веса, а сделать своей задачей здоровое питание, то оно само приведет к нормализации веса.

Подробнее о сбалансированном питании.

Если желаете похудеть, избегайте употребления жиров и сахаров, которые будут сжигаться быстрее, чем собственные жировые отложения, а, кроме того, сами могут откладываться в запасы. Употребляйте белковую пищу, при её усвоении организму требуется больше энергетических затрат, что так же позволяет сжигать жировые отложения и давать организму энергию, необходимую для его нормального функционирования. Белки создают ощущение сытости на более длительное время, чем жиры и углеводы, а так же позволяют защитить мышечную массу. Но и белковую пишу надо употреблять в меру.

Ещё одна причина появления лишнего веса – малоподвижный образ жизни.

Просыпаясь утром на работу, на ходу завтракая и одновременно одеваясь, мы в теплых, уютных салонах авто выдвигаемся в сторону офисов, где опять себя сажаем в кресла и на стулья. По окончании рабочего времени мы проделываем обратный путь, привозя себя домой. Плотно ужинаем и ложимся спать. И так каждый день. Малоподвижный образ жизни и отсутствие правильного питания приводят к лишним килограммам и заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Мой Вам совет, выберите время для занятий спортом. Это может быть городской спортзал или тренировки в домашних условиях. Можно воспользоваться услугами персонального тренера, который разработает для Вас программу тренировок и будет дисциплинировать Вас в процессе тренинга. Наберитесь терпения и не ждите быстрого результата. «Тише едешь, дальше будешь». Удачи Вам. Cтатья: Почему бы не взять персональные тренировки?!