У Вас родился ребёнок и Вы набрали лишние килограммы?

Важно подходить к похудению со всей ответственностью. Быстрая потеря веса может быть опасна для здоровья. Самый лучший вариант – это начать вести правильный образ жизни, чтобы лишние килограммы растаяли постепенно. Помните: чтобы набрать этот вес, вам потребовалось девять месяцев, поэтому дайте себе по крайней мере год, чтобы вернуться к исходному состоянию.

В первую очередь, задачи физических упражнений; улучшение кровообращения малого таза, брюшной и грудной полостей и нижних конечностей с целью предупреждения застойных явлений, образования тромбов; улучшение мускулатуры и связочного аппарата брюшной стенки и дна таза, укрепление мышц ОДА для восстановления нормальной осанки женщины, улучшение эмоционального состояния, трудоспособности в наиболее короткие сроки.

Физические упражнения необходимо начинать как можно раньше. Сначала это общеразвивающие упражнения в сочетании с дыхательными. Нагрузку следует повышать постепенно.

Высокая вероятность травм поясничного отдела позвоночника после беременности, связанная со взятием ребёнка на руки, диктует необходимость избегать наклонов вперёд. Это предохранит позвоночник от перегрузок.

Восстановление полноценной работоспособности мышц спины и живота требует ежедневных, систематических тренировок в течении 2-3 месяцев.

Параллельно с упражнениями для поясницы и пресса следует выполнять упражнения и для других мышечных групп: ног, ягодиц, рук, плечевого пояса, спины и груди.

Упражнений великое множество и надо выбирать те которые для Вас наиболее приемлимы, с учётом особенностей послеродового периода. Будет правильно, если Вы обратитесь за советами к специалисту, который, поможет Вам в составлении программы тренировок, покажет, как правильно выполнять упражнения.

Если Вы кормите ребёнка грудью, воздержитесь от каких- либо диет для похудения. Иначе Ваш ребёнок будет недополучать необходимые полезные компаненты для своего роста и развития, но употребление жирной пищи и сладостей следует ограничить. После прекращения кормления грудью переходите на сбалансированное низкокаллорийное питание. Оно поможет Вам добиться результата, сбросить лишние килограммы.

 

ГЛАВНОЕ НЕ ЖДАТЬ БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ, А ПРОСТО ИДТИ К СВОЕМУ ЖЕЛАЕМОМУ ОБРАЗУ

УСПЕХОВ ВАМ!