Если болит спина

Боли в спине, а особенно в нижнем её отделе,- одна из самых частых причин обращения больных к специалистам – медикам.

На первом месте в профилактике поясничных болей стоят тренировка и укрепление мышц живота, а также мышц спины, ягодиц и мышц разгибателей бёдер. Регулярные физические упражнения, плавание, элементы спорта ( катание на коньках, лыжные прогулки и др. ), отличная профилактика поясничных болей. Наряду с физическими упражнениями очень полезен лечебный массаж. Он направлен на расслабление спазмированных мышц. Как правило, это 12-15 процедур.

Противопоказаниями являются, резкие, рывковые движения, вибрации, прыжковые упражнения, переохлаждения.

В подострой стадии заболевания, занятия лечебной физкультурой проводятся лёжа на спине и на животе, стоя на четвереньках, то есть при разгрузке позвоночника, когда верхняя половина тела не оказывает давления на поясничный отдел позвоночника.

Одна из форм лечения заболеваний позвоночника – упражнения, направленные на растягивание позвоночника (тракции ). При этом наступает расслабление мышц поражённого участка позвоночника и увеличение межпозвонкового промежутка.

Упражнения, направленные на увеличение подвижности позвоночника, возможны лишь при предварительной выработке силовой выносливости мышц туловища.

Программа восстановительного лечения предусматривает также, с одной стороны, продолжение снижения нагрузок, воздействующих на нижние межпозвоночные диски, а с другой – изменение характера этих нагрузок. Это достигается путём тренировки определённых мышечных групп и выработке навыков поддержания правильной осанки во время работы и отдыха.

Не следует самостоятельно эксперементировать с упражнениями для укрепления внутреннего мышечного корсета т.к. любое не правильное движение может негативно отразиться на состоянии поражённого участка позвоночника.

В наше время существует достаточное количество специалистов по лечебной физкультуре, которые помогут Вам в борьбе с Вашим недугом.

И помните, даже при острых болях в позвоночнике жизнь не заканчивается. Вам поможет  Ваша вера в оздоровление, правильное питание, что немало важно и регулярные целенаправленные физические упражнения. 

ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!