Галерея проектов

Мы в интернете:

Привет всем красивым и стройным, а так же тем, кто смотрит на нас с завистью и восхищением)) Меня зовут Наумова Светлана. Я обратилась в "Студию Спортивных Решений" Русакова Сергея после того, как начала обращать внимание на то, что фигура, мягко говоря, нуждается в корректировке , а хирургических вмешательств для ее улучшения боюсь, как огня.

До начала занятий с персонльным тренером Студии Спортивных Решений

Не хочу писать банальности, но стройное тело – это залог хорошего настроения, ведь не секрет, что каждой женщине нравится ощущать себя яркой. Спасибо за отличных специалистов, за их советы и участие!!!

Через 3 месяца занятий с персонльным тренером Студии Спортивных Решений

Приятно одеть джинсы, которые в 17 лет отложила на полку, а вечерние платья стали основой моего гардероба! Здоровый образ жизни сейчас очень моден. И пробил час фигурой насладиться - качайте пресс и ягодицы ))))

Через 6 месяцев занятий с персонльным тренером Студии Спортивных Решений

Наумова Светлана

Много лет я боролась с лишним весом. И за 20 лет "стараний" прибавила 40 килограмм сверх того веса, с которого начала "худеть". Те кто оказался в подобной ситуации поймут меня -я полностью потеряла веру в возможность стать "стройной и красивой". С первой встречи с Сергеем Русаковым все изменилось. Я увидела контраст между своим неверием и его абсолютной уверенностью в результате того, что он делает. Я увидела, что даже не позволяю себе мечтать стать красивой, и мечтаю лишь о том, чтобы хоть дышать нормально под своими килограммами. На первых шагах я столкнулась с множеством своих ограничений: - я боялась купить весы, чтобы не видеть, что ничего не получается. -я смотрела на плакат с образами стройных девушек, и рыдала, понимая, что я даже не допускаю мысли, что могу стать такой. Буквально первая неделя занятий с Сергеем перевернула всю мою жизнь. Уже сейчас я люблю себя, люблю свое тело и приобрела веру в результат, и в то,что мне все под силу

P.S. Начала заниматься с 01. 07. 2013 г. при весе 117 кг. (см.фото).
Лариса.

Занимаюсь фитнесом с Сергеем Русаковым с марта 2014, и сказать ,что я довольна занятиями - это ничего не сказать!!! Он буквально вернул меня в удивительный мир спорта и здорового образа жизни. До этого был очень большой период, когда я ничем не занималась, а только планировала начать новую жизнь и занятия с понедельника, ага :)) Нам сразу удалось найти общий язык и Сергей выстроил схему эффективного тренинга , исходя из моих физических данных и пожеланий. На данный момент мне удалось значительно похудеть и подтянуть тело, все это только благодаря тренировкам и правильному питанию ( его, по рекомендации Сергея , пришлось сильно пересмотреть). Всем сомневающимся могу смело рекомендовать обращаться к Сергею , и результат не заставит себя долго ждать!

Яна.


Читать еще...

Персональный, частный, личный фитнес-тренер у Вас дома. Cоветы по питанию. Персональный фитнес-тренер на дом.

 Люди не хотят просто заниматься фитнесом, 
 они хотят заниматься им на результат! 

 

Я хочу воспользоваться услугой "Фитнес-тренер на дом" и у меня есть оборудованный зал для тренировок

Итак, приготовьтесь к увлекательному путешествию в мир здоровья. Каждая тренировка преображает Ваше тело, улучшает самочувствие и энергии - хоть отбавляй! Позвоните нам уже сейчас по телефонам: 8(495) 363-82-70  8(926) 387-42-87 и к Вам приедет персональный фитнес-тренер на дом. На основе индивидуальных особенностей Вашего организма, Ваших пожеланий и возможностей будет разработана Ваша индивидуальная программа занятий и питания.
Статья: Если у Вас лишний вес.

Я хочу воспользоваться услугой "Персональный фитнес-тренер на дом", но у меня нет никакого оборудования для полноценных тренировок

На самом деле, фитнесом можно заниматься и без тренажеров. Эффективно, качественно и с удовольствием. Позвоните нам. И мы рассеем все Ваши сомнения и ответим на все Ваши вопросы. Персональный, частный, личный фитнес-тренер на дом, проведёт полноценную часовую тренировку и Вы поймёте, что для того, чтобы заниматься фитнесом в домашних условиях не обязательно иметь дорогостоящее оборудование.
Cтатья: Почему бы не взять персональные тренировки с фитнес-тренером !

 

Я хочу заниматься фитнесом с тренером на дому, и хочу иметь для этого собственный спортивный зал

Это самый лучший вариант из всех. Конечно, свой собственный спортзал потребует определенных финансовых вложений, но он того стоит, ведь собственный спортзал будет учитывать все ваши индивидуальные особенности и пожелания, кроме того, он никогда не бывает занят!

Мы можем помочь вам открыть свой собственный спортзал: создать дизайн-проект спортзала, подобрать оборудование, выполнить монтаж и дать советы по тренировкам.
Cтатья: Домашний мини-спортзал,частный тренажёрный зал (тренажеры для дома). Спортзал в коттеджном посёлке. Спортзал в офисе. Школьный спортзал

 

Мы рады

  • Бизнесменам и домохозяйкам, молодым мамам и студентам, школьникам и пенсионерам
  • Тем, кто работает за компьютером
  • И тем, кто мечтает о красивой фигуре
  • Тем , кто хочет решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом (ОДА)
  • И тем, кто любит жизнь в движении                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

 

Полезная информация

 

 

Если у Вас лишний вес
Почему бы не взять персональные тренировки
Лечебная физкультура при беременности
У Вас родился ребёнок и Вы набрали лишние килограммы ?!
Если болит спина
Если у Вашего ребёнка сколиоз
Как укрепить мышцы ног и ягодиц в домашних условиях
Как укрепить мышцы грудной клетки в домашних условиях

  

 

            

Внимание! Самая низкая стоимость в Москве и области!!! 

12 персональных тренировок с выездом тренера на дом - 25 000 р. 

                  

 

 

 

 

 

 

 

Правильное питание - залог успеха

 

Не только наша еда стала бедной, у современного homo sapiens изменился характер и структура питания. Жизнь в постоянном стрессе усиливает гонку за удовольствиями. Мы научились есть много и бессмысленно.
 

Хотите сбросить лишний вес

 

 

Дневная калорийность потребляемой пищи женщин и мужчин среднего возраста, составляет от 2 тыс.  ккал.  до 4 тыс.  ккал. Для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо, регулярно занимаясь фитнесом с персональным тренером на дому,  снизить дневную калорийность,  потребляемой пищи до 800 - 1000 ккал. Это позволит организму забирать недостающие для жизни деятельности, калории, из жировой прослойки. Когда вес тела нормализуется, постепенно повышать калорийность, но до разумных пределов.

 

Не комфортно, не привычно будет первый месяц. Организму придётся полностью перестроиться на другой режим питания.  Потреблять пищу необходимо будет малыми порциями и до 6 раз в день. Так же необходимо будет выпивать 2 л. воды в день, не считая чая и первых блюд.

 

Зная свой суточный рацион, то есть количество съеденных за день продуктов, включая напитки, и их энергетическую ценность, легко подсчитать количество полученной энергии - калорийность суточного рациона. Биохимики и диетологи уже давно рассчитали калорийность и состав практически всех продуктов питания.

 

Наши таблицы каллорийности Вам обязательно помогут

Калорийность продуктов и некоторых готовых блюд (на 100 г.) 

 

 

 

 

Если, в разделе «Персональный тренинг и питание», Вы не нашли ответ на свой вопрос, заполните форму обратной связи. В ближайшее время мы обязательно ответим Вам. 


Обратная связь

защитный код